Ирина Борисова - практический психолог, тренер
 
Тренинг «Стресс-иммунитет»
Индекс материала
Тренинг «Стресс-иммунитет»
ОТЗЫВЫ
Все страницы

Действенные техники для поддержания себя в ресурсном состоянии.

 

Ресурсное состояние – это ощущение в себе уверенности, спокойной силы и внутреннего равновесия. В его основе лежит высокий уровень жизненного ресурса.
Ресурсное состояние дает нам возможность легко справляться со стрессовыми ситуациями, обеспечивает нашу жизнеспособность, является потенциалом для эффективной деятельности,развития и гармоничных отношений с собой и окружающим миром.

Задачи тренинга:

  • научиться справляться со стрессовыми ситуациями,
  • получить практические ключи для обретения стресс-иммунитета и создания благоприятного эмоционального фона,
  • научиться заботиться о своих ресурсах и эффективно использовать их,
  • освоить навыки саморегуляции и приемы поддержания ресурсного состояния.

 

Программа тренинга:

1. Что такое стресс?

Проявления стресса и его влияние на человека.
Способы выхода из стрессовых состояний.
В чем состоит конструктивное назначение стресса?
Можно ли жить без стресса?

2. Ресурсное состояние.

Что такое ресурсное состояние.
Что лежит в его основе.
как обеспечить себе ресурсное состояние.
Приемы поддержания ресурсного состояния.

3.Внутренние ресурсы.

Какие внутренние ресурсы есть у человека.
Как научиться их активизировать и эффективно использовать.
Где скрыты ресурсы, которые мы обычно не используем.
Принцип баланса.

4.Ключи к стресс-иммунитету:

  • Энергетический.

Источники энергии. Как подзаряжать свои "батарейки"?
Бесконтрольные утечки энергии. Почему это происходит?
Как любую эмоцию превратить в источник энергии? Принцип резонанса на практике.

  • Устойчивости.

Что делает нас более устойчивыми?
Как повышать свою стрессоустойчивость?
Что позволяет нам быть независимыми от эмоций окружающих?

  • БЛАГОсостояния.

Как заботиться  о своих ресурсах.
Базовые потребности и их грамотное удовлетворение.
Ваши персональные ключи к ресурсному состоянию.


5.Основы саморегуляции.

Активная и пассивная саморегуляция.
Как справляться с эмоциональным негативом, деструктивным влиянием, тяжелыми переживаниями.
Способы изменения эмоционального состояния.

6.Психофизический и психоэмоциональный тренинг:

Релаксирующие и энергетизирующие упражнения.
Способы снятия телесных и эмоциональных напряжений, восстановления сил.
Техники выхода из стрессового состояния.

Техники изменения своего состояния, создания благоприятного эмоционального фона.

 

В тренинге используются проверенные на практике техники и приёмы, которые легко включить в свою жизнь. Они эффективны и просты в освоении и использовании, не требуют соблюдения диет, ограничений, ежедневного выполнения упражнений.

Какой результат вы получите:

  • Знания и приемы как для выхода из стрессового состояния, так и предупреждения стресса.
  • Узнаете, какие конкретно у Вас есть внутренние ресурсы и как получить к ним доступ в любое время, когда захотите!
  • Практические ключи для поддержания ресурсного состояния.
  • Навыки для восстановления сил (и физических, и душевных), изменения состояния, приемы для обретения состояния внутренней тишины, эмоциональной устойчивости, состояния спокойной уверенности.

Используя полученные знания и техники:
- Вы сможете избавиться от многих источников стресса в вашей жизни, увереннее справляться с трудными ситуациями.  
- У Вас будет больше жизненных сил, позитива и гармонии.

 

Тренинг "Стресс-иммунитет"

29 июня - 4 июля 2015

Расписание занятий: пнд-вт-чтв - 19.00-22.00, сб - 12.00-18.00

Место проведения: ул. Рылеева, д.18, оф.30. Центр "Перспектива"

Дополнительная информация: +7-921-406-22-90+7-921-406-22-90


Записаться