Ирина Борисова - практический психолог, тренер
 
Тренинг «Стресс-иммунитет»
Индекс материала
Тренинг «Стресс-иммунитет»
ОТЗЫВЫ
Все страницы

Действенные техники для поддержания себя в ресурсном состоянии.

 

Ресурсное состояние – это ощущение в себе уверенности, спокойной силы и внутреннего равновесия. В его основе лежит высокий уровень жизненного ресурса.
Ресурсное состояние дает нам возможность легко справляться со стрессовыми ситуациями, обеспечивает нашу жизнеспособность, является потенциалом для эффективной деятельности,развития и гармоничных отношений с собой и окружающим миром.

Задачи тренинга:

  • научиться справляться со стрессовыми ситуациями,
  • получить практические ключи для обретения стресс-иммунитета и создания благоприятного эмоционального фона,
  • научиться заботиться о своих ресурсах и эффективно использовать их,
  • освоить навыки саморегуляции и приемы поддержания ресурсного состояния.

 

Программа тренинга:

1. Что такое стресс?

Проявления стресса и его влияние на человека.
Способы выхода из стрессовых состояний.
В чем состоит конструктивное назначение стресса?
Можно ли жить без стресса?

2. Ресурсное состояние.

Что такое ресурсное состояние.
Что лежит в его основе.
как обеспечить себе ресурсное состояние.
Приемы поддержания ресурсного состояния.

3.Внутренние ресурсы.

Какие внутренние ресурсы есть у человека.
Как научиться их активизировать и эффективно использовать.
Где скрыты ресурсы, которые мы обычно не используем.
Принцип баланса.

4.Ключи к стресс-иммунитету:

  • Энергетический.

Источники энергии. Как подзаряжать свои "батарейки"?
Бесконтрольные утечки энергии. Почему это происходит?
Как любую эмоцию превратить в источник энергии? Принцип резонанса на практике.

  • Устойчивости.

Что делает нас более устойчивыми?
Как повышать свою стрессоустойчивость?
Что позволяет нам быть независимыми от эмоций окружающих?

  • БЛАГОсостояния.

Как заботиться  о своих ресурсах.
Базовые потребности и их грамотное удовлетворение.
Ваши персональные ключи к ресурсному состоянию.


5.Основы саморегуляции.

Активная и пассивная саморегуляция.
Как справляться с эмоциональным негативом, деструктивным влиянием, тяжелыми переживаниями.
Способы изменения эмоционального состояния.

6.Психофизический и психоэмоциональный тренинг:

Релаксирующие и энергетизирующие упражнения.
Способы снятия телесных и эмоциональных напряжений, восстановления сил.
Техники выхода из стрессового состояния.

Техники изменения своего состояния, создания благоприятного эмоционального фона.

 

В тренинге используются проверенные на практике техники и приёмы, которые легко включить в свою жизнь. Они эффективны и просты в освоении и использовании, не требуют соблюдения диет, ограничений, ежедневного выполнения упражнений.

Какой результат вы получите:

  • Знания и приемы как для выхода из стрессового состояния, так и предупреждения стресса.
  • Узнаете, какие конкретно у Вас есть внутренние ресурсы и как получить к ним доступ в любое время, когда захотите!
  • Практические ключи для поддержания ресурсного состояния.
  • Навыки для восстановления сил (и физических, и душевных), изменения состояния, приемы для обретения состояния внутренней тишины, эмоциональной устойчивости, состояния спокойной уверенности.

Используя полученные знания и техники:
- Вы сможете избавиться от многих источников стресса в вашей жизни, увереннее справляться с трудными ситуациями.  
- У Вас будет больше жизненных сил, позитива и гармонии.

 

Тренинг "Стресс-иммунитет"

29 июня - 4 июля 2015

Расписание занятий: пнд-вт-чтв - 19.00-22.00, сб - 12.00-18.00

Место проведения: ул. Рылеева, д.18, оф.30. Центр "Перспектива"

Дополнительная информация: +7-921-406-22-90+7-921-406-22-90


Записаться



Дмитрий /менеджер проектов, 38 лет/
май 2010

Тренинг Стресс-Иммунитет – прививка от стресса.
До того как пройти данный тренинг, я конечно сталкивался со стрессовыми ситуациями и во многих случаях инстинктивно выработал методы борьбы за внутренне равновесие. Хотел бы сказать, что попал на тренинг совершенно случайно, не ожидая особенных результатов.
В процессе занятий было интересно, так как я получил совершенно новые ощущения и информацию. Упражнения позволили расслабиться и, по-новому, с другой стороны взглянуть на проблему стресса. Предложенные на занятиях «ключи» для поддержания ресурсного состояния я воспринял как дополнительные инструменты для помощи себе в трудной ситуации. Я бы сказал, что мое отношение к стрессу начало меняться. Я стал более спокойно реагировать и быстрее приходить в норму. Как я ее назвал, «прививка от стресса», конечно, не гарантирует в будущем отсутствия стрессовых ситуаций: они неизбежны. Однако сам ход экстремальной ситуации становится более легким и управляемым. Ты как бы отключаешь свое излишнее участие в конфликте, стрессе, позволяя событиям развиваться по наименее опасному сценарию, а в ряде случаев и влиять на ситуацию в нужный момент.
За счет чего это происходит. Я думаю здесь не обойтись без резервов, которые дала природа. И резервы эти нужно искать в себе – своем теле, сознании и душе. Упражнения тренинга позволяют начать самостоятельно заниматься укреплением и наращиванием своих внутренних резервов.
Я думаю, что многие положительные эффекты еще проявятся у меня в долгосрочной перспективе. Хотел бы поблагодарить тренера Ирину за предоставленный практический материал, а также за индивидуальную помощь в занятиях и порекомендовать данный тренинг всем желающим найти более комфортное и эффективное состояние в жизни.


Александра /руководитель отдела продаж/
сент. 2010

«Стресс-иммунитет – новая жизненная философия»

Я прошла тренинг «Стресс-иммунитет» весной 2010 года.
Начало весны положило в чем-то начало моему новому восприятию окружающей действительности. А именно: я начала воспринимать мир намного шире, чем было до этого. И на тренинге познакомилась не только с рациональными методами воздействия на свою психику, но и с иррациональными.
Рациональные методы воздействия на психику – это логика, убеждение, и, возможно, давление. Эти методы всегда воздействуют на разум.
При использовании методов, которые предлагаются на данном тренинге, ситуация вокруг тебя самонастраивается несколько иначе. Ты учишься «слышать» и чувствовать пространство, собеседника, ситуацию. Ты начинаешь настраивать их «под себя», получать силы и энергию извне.
Дальше – вопрос: а куда девать эту энергию? Естественно, на преодоление внутреннего стрессового состояния. При этом логика и разум никуда не исчезают, просто появляются внутренние силы для поиска новых путей и аргументов, новых выходов из сложных ситуаций. Ты начинаешь тоньше чувствовать – что для тебя хорошо, кто, что и где тебе поможет – а именно, еще больше прибавит этих сил для преодоления сложных или спорных жизненных ситуаций.
Никто не говорит, что данный тренинг – панацея от всех бед. Отнюдь. Тренинг не решит одномоментно все ваши проблемы. Просто он позволит вам раздвинуть грани окружающего мира и почувствовать, что он, этот мир, имеет массу своих способов помочь вам, разрешить ваши проблемы, дать вам силу для нового поступательного движения вперед. Я бы сказала, что этот тренинг – введение в некую разновидность жизненной философии, ранее нам неведомой, но весьма интересной, познавательной и эффективной.
Расширьте грани возможного – и окружающее пространство развернется к вам совершенно по-новому!!!


Татьяна /46 лет, руководитель отдела/
21.11.2011
Я считаю тренинг полезным для себя, так как я получила необходимые знания и приобрела практические навыки для решения проблем, с которыми сталкиваюсь в повседневной жизни на работе и дома.


Татьяна /директор интерьерного салона/
21.11.2011
За два дня, проведенных на тренинге, узнала много нового для себя, интересного и полезного. Буду стараться применять на практике.
Зона внутреннего равновесия и покоя – это то, что мне жизненно необходимо!
Казалось, что 2 дня по 8 часов, - это тяжело. Было очень интересно, увлекательно, легко.
Спасибо Вам огромное!


В тренинге используются проверенные на практике, эффективные техники и приемы, которые легко включить в свою жизнь. Они не требуют соблюдения диет, ограничений, ежедневного выполнения упражнений. С помощью полученных знаний вы сможете использовать то, что окружает вас в жизни, что вам нравится, для подпитки собственных ресурсов и создания благоприятного эмоционального фона.

В результате тренинга вы научитесь грамотно использовать собственные ресурсы. Вы получите надежные и эффективные инструменты для обеспечения себе стресс-иммунитета, настройки себя в позитивном ключе и благотворного взаимодействия с окружающим миром.